Dieta e allenamento dei modelli. Diete popolari per dimagrire

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Elimina dalla tua dieta tutte le porcherie da mangiare, da bere e i grassi. Registra tutte le calorie che mangi ogni giorno, in modo da poter gestire il loro consumo. Assicurati di fare pasti regolari e sani ogni giorno e di dormire abbastanza.

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Meglio proteine o carboidrati? Quale dieta scegliere?

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È possibile infatti variare dei fattori, ad esempio il rapporto tra nutrienti o la quantità complessiva di calorie. Queste variazioni possono essere applicate come segue:.

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Proteine e grassi dovrebbero essere aumentati, per mantenere la massa muscolare. A un livello più avanzato, invece, è necessario anche considerare il timing dei vari pasti della giornata.

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Il cibo è chimica e farmaco, quindi va trattato con i guanti. Manipolare l'alimentazione di una persona è attività preposta solo a chi ha piena cognizione di causa.

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Non vorrei che utilizzaste arbitrariamente esempi d'alimentazione per applicarli su di voi. Ogni individuo è un caso a sé.

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Vale per l'allenamento, ma soprattutto per l'alimentazione, dove davvero nel tempo possiamo portare conseguenze spiacevoli. Fatta questa importante premessa, consiglio delle linee guida.

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Il modello è come la modella, nel senso che necessita di lavorare molto sull'alimentazione ipocalorica. Risultati soddisfacenti si ottengono con diete alcaline come quelle proposte dai dott.

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Il monte calorico, per quanto controllato, non sarà valutato al grammo, se non all'approssimarsi dei servizi circa due-quattro settimane prima. I carboidrati scemeranno fino a 1. Anche nel suo caso si prevedono scariche periodiche di carboidrati per rimanere definito.

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Infatti, come citai all'inizio dell'articolo, nei professionisti non vi sono cicli ben marcati e definiti, dieta e allenamento dei modelli quanto si lavora tutto l'anno e tutto l'anno bisogna esser a bassa percentuale di grasso. Quindi è normale prevedere frequenti e periodiche scariche di carboidrati e tenere sempre monitorata la percentuale di grasso corporeo con strumenti non invasivi quali plicometro e impedenziometro.

E' chiaro che fumo e alcool sono tabù, ma su questi mi sono già espresso marcatamente in precedenza.

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Circa l'integrazione ho già consigliato sopra e non aggiungo altro. Scrivo solo una nota polemica sul fatto che gli allievi pongono troppa attenzione agli integratori.

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Si chiamano integratori proprio perchè integrano e non sostituiscono il binomio allenamento-dieta. Se volete pensare ad una integrazione fatelo dopo almeno 18 mesi di allenamento e dieta e valutate con il professionista che Vi segue se davvero ne avete bisogno.

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